DICAS DE SAÚDE

PROTEGENDO SEU CORAÇÃO
Melhor do que alcançar o peso normal é mantê-lo. Mas o que é peso normal? É aquele que você se sente bem, com disposição para trabalhar, passear e sem sintomas de doenças ou deficiências nutricionais. Pois, tanto a pessoa magra como a gorda têm risco de doenças, e no caso do obeso as cardiopatias aparecem com maior freqüência: Comer mais do que o corpo precisa é o primeiro passo para a obesidade. Mas existem pessoas que engordam com mais facilidade do que outras. A causa é a herança familiar. Nesse caso, emagrecer ou manter o peso nos padrões desejados é uma tarefa difícil. Contudo, não é impossível.
Quando o assunto é a perda de peso, a primeira atitude é mudar os hábitos alimentares e o estilo de vida. E isso fica mais fácil, quando seus familiares e amigos fazem o mesmo.
Esse é um guia baseado nas recomendações do “American Heart Association", que vai ajudá-lo a emagrecer e melhorar suas condições físicas.
VEJA SE VOCÊ É OBESO
Existem três graus de obesidade, definidos pelo Índice de Massa Corporal, conhecido como IMC, que considera a proporção entre peso e altura, recomendado pela Organização Mundial da Saúde. O cálculo é feito pela divisão do peso atual (em quilogramas) e pela altura (em metros) ao quadrado. Faça as contas e avalie sua situação por este índice.
IMC = peso atual em quilogramas
..........altura2 em metros
Compare o seu IMC com a tabela e avalie :
IMC Avaliação
20 magro
20-24,9 peso normal
25-29,9 obesidade leve
30 - 39,9 obesidade moderada
40 obesidade severa
Exemplo: Se você está com 65 kg e tem 1,68 metros, calcule seu IMC fazendo a seguinte conta:
......65
IMC= ------------------------ = 23
....1,68 x 1,68
Com IMC de 23 o peso está normal. Se ele for maior que 30, cuide-se; pois o risco de doenças cardiovasculares é maior.